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      미세먼지(부산) : 마스크 미착용
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Home>암정보센터> 캔 포메이션

[3월 캔!포메이션] - '암 예방수칙 10가지'

페이지 정보

작성자 작성자 : 올캔서 댓글댓글 : 0건 조회조회 : 702회 작성일작성일 : 18-03-08 11:10

본문

 

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#캔포메이션 새롭게 바뀐 암 예방 수칙 10! [2] 21일 암 예방의 날이 있는 3월. 올캔서에서는 3월 한 달 동안 암 예방방법에 대해서 자세히 알아보기로 하겠습니다. WHO의 자료를 바탕으로 만든 새롭게 바뀐 암 예방 수칙 10가지 알아볼까요? [3] 01 담배 내가 피우지도 말고, 다른 사람 담배 연기도 피하자! 담배 속 수 많은 발암 물질이 호흡기를 혈관을 자극해 암을 유발합니다. 담배를 피우고 있다면 금연하고 혼자서 힘들 경우 전문가의 도움을 받습니다. 간접흡연을 피하고자 한다면 공동주택 금연 구역 지정 신청제도도 좋은 방법입니다. [4] 02 균형 잡힌 식생활 관리 채소와 과일 충분히 섭취하자! 우리나라의 암 발생 원인 20~30% 식생활과 관련되어있습니다. 가공하지 않은 채소와 과일을 하루 400~500g씩 섭취하는 것이 좋습니다. 채소와 과일 속의 식이섬유, 플라보노이드와 같은 항산화 물질, 비타민C가 암을 예방합니다. [5] 03 음식은 짜지 않게 싱겁게! 탄 음식은 버리자! 간이 센 음식은 고혈압과 비만 그리고, 위암 및 소화기 계통 암 발생률이 높입니다. 동물성 식품들을 구울 때 타게 되면 헤테로사이클릭아민, 폴리사이클릭하이드로카본 등의 발암물질들이 췌장암을 비롯하여 암의 위험성을 2배 이상 높입니다. [6] 04 하루의 한두 잔도 No! 소량의 음주도 피하자! 음주는 60가지 질병에 직접 혹은 간접적으로 연관되어 있습니다. 미국의 임상종양학회에 따르면, 소량이라도 꾸준히 마시게 되면 유방암, 식도암, 간암, 위암, 구강암, 결장암 등의 발병률이 높아집니다. [7] 05 주 5회 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하자! 06 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하자! 비만은 간암, 난소암, 담낭암, 대장암, 직장암, 식도암, 위암, 자궁내막암, 전립선암 등 다양한 암의 관련이 있습니다. 규칙적인 신체 활동을 통해 배변 기능 향상과 암 유발 원인을 체내로 배출하고, 신진대사를 활발하게 하여 면역력을 높이는 역할을 합니다. [8] 07 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받자! 간암의 원인 중 70%가 B형 간염입니다. 본인의 항체 생성 여부를 확인하고 항체가 없으면 반드시 간염 예방 주사를 3회 접종하고 항체가 생성되었는지 확인해야 합니다. 자궁경부암 백신은 자궁경부암을 95%를 예방하기 때문에 만12세가 되면 백신을 맞도록 합니다. [9] 08 안전한 성생활을 하자! 성관계를 매개로 한 감염병은 자궁경부암, 외음부암, 질암, 음경암, 항문암, 인후암 등의 원인이 될 수 있습니다. 남녀 모두에게 위험이 될 수 있기 때문에 안전한 성생활을 해야겠습니다. [10] 09 발암성 노출, 작업장에서의 안전 보건 수칙을 확인하자! 반도체 산업, 인쇄 제화업종, 원자력발전소 종사자, 방사선사, 석면 광부, 도자기 제조 근로자, 비철 금속제련사, 보석세공업자, 건전지 제조 및 염료 등 발암물질 접촉이 잦은 직군은 정해진 산업보건 안전기준에 따른 안전장치 및 보호구 착용을 생활화합니다. [11] 10 검진 지침에 따라 암 검진 빠짐없이 받자! 국민 3명 중 1명이 암 환자라고 해도 과언이 아닙니다. 대부분 암의 경우 1~2기 조기 발견이 되었을 경우 90% 이상 생존율을 보이지만 4기로 발전될 경우 20%대로 떨어집니다. 정기적인 검진을 통해 건강을 지키는 것이 중요합니다.

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