1주차부터 4주차까지의 프로그램이 매달 반복되는데 참여하시는 분들 특성에 맞게 운동 프로그램을 조절해 적용하고 있습니다. 그런데 아무래도 주 1회의 운동으로 부족하고 나아가기 힘든 부분이 있어 각 주차별로 운동을 했던 동작들 중 중요하다 생각되는 것들을 정해 집에서 따라 할 수 있도록 시트지 형태로 만들었습니다. 

물론, 모든 분들께 적용될만 하다 할 수는 없겠습니다. 아무래도 해당 프로그램 참여자들께 맞추어져 있는 편이고 이 중에서도 개인 특성에 따라 강조되거나 제한되는 것들이 있기 때문입니다. 그러나 대체로 안전한 형태인 것들이고 대체로 약화되어 있는 부분에 효과적인 운동들입니다.

<1주차~4주차 운동>

출  처  - 서울대학교병원아 암정보교육센터